صحبة الخير
{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ }الحجرات13

{إِنَّ هَـذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْراً كَبِيراً }الإسراء9

يسعدنا ان تشارك معنا
صحبة الخير
{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ }الحجرات13

{إِنَّ هَـذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْراً كَبِيراً }الإسراء9

يسعدنا ان تشارك معنا
صحبة الخير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صحبة الخير

منتدي اسلامي ثقافي دعوي اجتماعي عام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
بسم الله الرحمن الرحيم

رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ
صدق الله العضيم


 

 قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مسلم
Admin
مسلم


عدد المساهمات : 9693
نقاط : 17987
السٌّمعَة : 67
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
العمر : 55

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش   قائمة أطعمة للتخلص من الكرش Emptyالجمعة يونيو 22, 2012 12:39 am

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون
متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين
الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام
غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.

ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342123
اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و
بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة
طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي
تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي
شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342124
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة،
تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في
تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و
الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.

فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات
والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء
دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342125
الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد
حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان
في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة
في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342126
زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة
الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس
بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير
الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342136

الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من
بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين
بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في
تقوية عضلات الجسم.

لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342127
النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن
وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في
وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.

في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي
إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن
تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف
البطن.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342128
الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما
يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم
وبالتالي حرق السعرات الزائدة.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342129
خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص
من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى
لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم
ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.

جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342130
عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة
للأكسدة و فيتامين C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي
تسبب انتفاخ البطن، لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من
السكر يوميا في الصباح.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342131
الهليوم:
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و
E، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان
على نقاء البشرة، و التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم
يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342132
الطماطم:
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك
من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على
هرمون بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية
مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن.

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش 342133
الثوم:
على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما
أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم
لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من
الفيروسات.

كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص
من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم
الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sohptelker.hooxs.com
 
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للتخلص من الكرش
» الصوم يخلصك من الكرش‏..‏ ويحمي القلب والشرايين
» زيادة الكرش تقلص حجم الدماغ
» نصائح للتخلص من دهون الكبد وانخفاض ضغط الدم
» قائمة صغيرة من الأغذية.. تحمي القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صحبة الخير  :: القسم العلمي :: «۩۞۩ صحتك تهمنا ۩۞۩»-
انتقل الى: