الحمية الغذائية

لا شك إننا في عصر غريب وإن كان مبهرا سريع الإيقاع وكثير الأضواء
إلا إنه خطير ويحتاج منا إلى يقظه وحذر ومن لم ينتبه لأخطاره داسته اقدامه ولن يشعر به أحد ولن يأسف عليه أحد













ولقد انتشر في هذا العصر المادية المطلقة الجافة على حساب


الرومانسية والروحانية والاهتمامات العاطفيه فاندفعنا وبسرعة


نغرق الجسد امتاعا في الماديات وتفننا في اراحته واسعادة


بملابس وسيارات ومصاعد ودفايات ومكيفات حتى وصلنا


الى شهوات متعددة من أكل وشرب فأبدعنا في تغذيته واطعامه


وابدعنا في فنون الطهي وتقديمه وتحسينه فانشأنا له


المعاهد والجامعات والبرامج التلفزيونية ومواقع الانترنت


واصبح الطهي علما


واصبح الطعام الذ واشهى





أن ضعفت العزائم وخارت القوى


امام حلاوه الطعام واغرءاته
ولم تجد الافواه من بد في التهامه
فتحملت الاجساد فوق طاقتها
بما تحمله من شحوم ودهون وسكريات وكربوهيدرات واملاح وفيتامينات.
استفادت بما يلزمها منه ,وخزنت ما استطاعت تخزينه
فتكالبت علينا الامراض التي لا قبل لنا بها
والتي لم يعرفها أجدادنا مثل هذه الألوان من الأمراض.







تراكم السموم في الجسم :
هذه السموم تهاجمنا في حياتنا اليومية من كل اتجاة من مأكل ومشرب وحتى
الهواء الذي نتنفسه فجميع الأطعمه تقريبا تحتوي على كميات متفاوته من
المواد السامة


وتكون على شكل مكسبات طعام أو مواد حافظة أو منشطات تعطى للحيوانات
لتسمينها أو مبيدات حشرية أو سماد كيماوي


تراكم العناصر الغذائيه فتسبب ضرارا:
ومن الامثلة على ذلك..
زيادة الكولسترول : تسبب تصلب الشراين
زيادة الكالسيوم: تسبب حصوات الكلى
زيادة فيتامين سي :تسبب حموضه في الدم

الحل يكمن في:










فمن القران الكريم :قال تعالى ((يا بني ادم خذو زينتكم عند كل مسجد وكلو واشربو ولا تسرفوا ان الله لا يحب المسرفين )) الاعراف:31
و قال تعالى ((يا ايها الذين امنوا لا تحرمو طيبات ما احل لكم ولا تعتدو ان الله لا يحب المسرفين))المائده:87




و من السنة: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(ما ملىء ادمي وعاء شرا من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه )رواه الترمذي وابن ماجه
وقوله صلى الله عليه وسلم( ان المؤمن ياكل في معي واحد والمنافق ياكل في سبعة امعاء )رواه البخاري ومسلم



والادله كثيره من الكتاب والسنه التي تحث على الوسطيه وعدم الاسراف او التقتير









اولا: التقليل من الطاقه المكتسبة
وذلك بتحديد الطعام والشراب كما وكيفا وذلك في نقاط


1.لا تجعل الطعام متعه


قال تعالى (والذين كفروا يتمتعون وياكلون كما تاكل الانعام والنار مثوى لهم )





2.لا تجعل الطعام هما


قال تعالى : (يا ايها الذين امنو لا تحرمو ا طيبات ما أحل لكم ولا تعتدوا)




3.لا تاكل حتى تجوع


قال تعالى: (وكلو واشربوا ولا تسرفو)



4.اذا اكلت لا تشبع


قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (لا تميتو القلب بكثرة الطعام والشراب فان القلب كالزرع يموت اذا كثر عليه الطعام)رواه الطبراني




5.لا بد من تناول الافطار


اثبتت الابحاث العلميه ان الافطار يقلل الوزن عن طريق استهلاك الدهون ويقي من الامراض



6.لا تترك العشاء

قال رسولنا صلى الله عليه وسلم : (ترك العشاء مهرمه )رواه الترمذي



7.لا تنم بعد الاكل مباشره


قال رسولنا الحبيب صلى الله عليه وسلم : ( اذيبو طعامكم بذكر الله ولا تنامو عليه )رواه الطبراني في الأوسط والبيهقي



8.لا تسهر


وجدت الابحاث ان اكثر الناس سهرا هم اكثرهم وزنا ووجد تغير في الهرمونات



9.اتبع اداب الطعام كما حثنا عليها رسولنا الكريم



ومنها :

غسل الايدي


الجلوس المعتدل


سم الله وكل بيمينك وكل مما ياليك


لا تأكل بنهم


اشرب على ثلاث رشفات


لا تشرب وأنت واقف





تنظيم فقد الطاقه (الطاقه المبذوله ) :



اولا: الصلاة
ستحرق في الصلوات 320 سعرا حراريا
اما اذا كنت ممن يذهبون الى المسجد مشيا للصلاه فستحرق 600 سعر حراري



ثانيا : الصوم


وفوائده عديده منها
يخلص خلايا الكبد من الدهون
يخلص الجسم من الدهون والسموم
يحقق الراحه النفسيه
يحسن قوة القلب
يعتر علاجا للالتهابات عموما

وايضا يجب على الانسان ان يتحرك ويكثر من النشاط
فالإسلام حث على النشاط ونبذ الكسل والخمول
ومن هذه النشاطات
المشي
السباحه
الايروبكس بضوابط شرعيه طبعا
ومحاولة اتباعها اسبوعيا او يوميا




نختم موضوعنا بإرشادات لتطبيق الرجيم الاسلامي :







اجعلي التمر هو ما تبدأي به يومك.
فالتمر له فوائد عديده وهو يرفع نسبة الجلوكوز في الدم لإستقبال يوم جديد مليء بالنشاط


اكثري من الخضار والفواكه
وذلك بين الوجبات او ضمن الوجبه الواحد فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة



نوعي من الهرم الغذائي
حاولي ان يكون غذائك يحتوي على جميع المواد الغذائيه الموجوده في الهرم الغذائي من بروتينات وكربوهيدرات ودهون ولكن بطريقه متوازنه

لا للحرمان ولكن بحدود
لاتحرمي نفسك من الاصناف المتنوعه من الغذاء ولكن باعتدال وتروي

فلنكن
وسطيين في اكلنا وشرابنا
ونتبع سنة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

بارك الله فيكم ابو عبد الرحمن

وجزاكم الله خيرا

شكر على تلك المعلومات المهمة