صحبة الخير
{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ }الحجرات13

{إِنَّ هَـذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْراً كَبِيراً }الإسراء9

يسعدنا ان تشارك معنا
صحبة الخير
{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ }الحجرات13

{إِنَّ هَـذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْراً كَبِيراً }الإسراء9

يسعدنا ان تشارك معنا
صحبة الخير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صحبة الخير

منتدي اسلامي ثقافي دعوي اجتماعي عام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
بسم الله الرحمن الرحيم

رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ
صدق الله العضيم


 

 الاخطاء اليومية السبعه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مسلم
Admin
مسلم


عدد المساهمات : 9693
نقاط : 17987
السٌّمعَة : 67
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
العمر : 55

الاخطاء اليومية السبعه  Empty
مُساهمةموضوع: الاخطاء اليومية السبعه    الاخطاء اليومية السبعه  Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 9:23 pm

الاخطاء اليومية السبعه  Salam





عادات قد نحسبها صحي

تحولت إلى روتين ضار بالصحة

ظهرت
في الآونة الأخيرة أبحاث ودراسات كثيرة تقول إن العديد من العادات التي
تبدو ظاهرياً محمودة يمكن أن تكون مؤذية لصحتنا، وقد وضع خبراء بريطانيون
لائحة من 7 بنود، أطلقوا عليها الأخطاء اليومية، وتتلخص في الآتي:



الاخطاء اليومية السبعه  B5hgpp7wl1ui02bylqo

الاستحمام يومياً


الاخطاء اليومية السبعه  Hhetlwpppes3lxmx9xk

الهوس
العصري بالنظافة الشخصية يمكن أن يكون مؤذياً لبشرتنا، ويقول الدكتور نيك
لوي استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى كرانلي في لندن “معظم الناس يغتسلون
كثيراً جداً، واستخدام الماء الساخن المنساب مع صابون صلب يمكن أن يجرد
البشرة من الزيوت الطبيعية، وتكون النتيجة، جفاف وتشققات وأحياناً التهابات
.


ويضيف:
بالنسبة لأغلبية الناس، لا حاجة للاستحمام الكامل يومياً، وإذا كان احتمال
استغنائك عن الاستحمام اليومي يرعبك، فعلى الأقل تأكد من استحمامك بماء
بارد، وإذا كانت بشرتك تتميز بميلها للجفاف، استخدم جل استحمام خالياً من
الصابون أو كريماً مرطباً .


الاخطاء اليومية السبعه  Post-29061-1199382280
الاخطاء اليومية السبعه  B5hgpp7wl1ui02bylqo

النوم 8 ساعات يومياً

الاخطاء اليومية السبعه  5u22asfzgdmh31d2dofm

الاخطاء اليومية السبعه  57yt75ytr75ytr675ytr75

مفهوم
الحصول على 8 ساعات من النوم العميق كل ليلة هو مجرد ظاهرة عصرية، تجعلك
تشعر بأنك أكثر إرهاقاً، بحسب البروفيسور جيم هورن، الباحث في مركز أبحاث
النوم في جامعة لوفبورو في انجلترا، ويقول: تطورت حياتنا بحيث بات بإمكاننا


أن نحصل على منهجيات نوم مرنة جداً والنوم المتقطع، الذي يشمل فترات نوم نهاري قصيرة

يمكن أن
يكون مفيداً للغاية . والنوم القصير لمدة 5-15 دقيقة نهاراً يمكن أن يكون
بمثل فعالية ساعة نوم إضافية ليلاً . ويضيف:المفهوم العصري الذي يقول إن
الاستيقاظ في منتصف الليل أمر سيئ، يمكن أن يكون مدمراً لنوعية وجودة
نومنا، فنحن على سبيل المثال، نستيقظ أحياناً في الساعة الثالثة


صباحاً
ونصبح قلقين بسبب عدم تمكننا من مواصلة النوم . في حين أن من الأفضل لنا أن
ننهض ونشغل أذهاننا بشيء يشتت انتباهنا ويجعلنا مرتاحين كقراءة كتاب
مثلاً، حتى تخبرنا أجسادنا بأننا بتنا مستعدين للنوم مرة أخرى . المضمضة
بعد السواك يقول طبيب الأسنان المعروف فيل ستيمر إن غسل الفم بمعجون
الأسنان بعد السواك يعتبر من العادات الضارة، وينصح بعدم شرب أي سوائل لمدة
نصف ساعة بعد السواك . وأفضل روتين يتبعه د . ستيمر وينصح به هو السواك
قبل تناول الوجبات، ثم إنعاش الفم بعد الأكل باستخدام غسول.الجلوس على مقعد
المرحاض أظهرت أبحاث حديثة أن وضع القرفصاء، عوضاً عن الجلوس، هو الوضع
الطبيعي الأفضل، وهو يقلل مخاطر التعرض لعلل معوية .


وينصح
الدكتور شارلز موريي استشاري الأمراض الباطنية في المستشفى الملكي في
بريطانيا، المرضى الذين يواجهون صعوبات في الإخراج، بوضع شيء تحت أرجلهم
عندما يجلسون في مقعد المرحاض، لأن هذا الأمر يساعد على محاكاة وضعية
القرفصاء .


ويقول د .
موريي وضع مسند للقدمين، بحجم 6 بوصات، تحت أرجلك والانحناء نحو الأمام عند
الجلوس المعتاد على مقعد المرحاض قد يساعد كثيراً، وهذا التأثير يمكن
تحقيقه، بدرجة أقل


بوضع لفافات محارم المرحاض تحت القدين .


الاخطاء اليومية السبعه  Post-29061-1199382280
الاخطاء اليومية السبعه  B5hgpp7wl1ui02bylqo

تنظيف المنزل

الاخطاء اليومية السبعه  1twxsjpvm9odazrtnova

الاخطاء اليومية السبعه  Fd1e1faabf44e68179b83973c50b1477

وفقاً
لدراسة نشرت أوائل السنة الجارية، يمكن للأعمال المنزلية أن تكون مؤذية
لصحتك، فقد أجرى علماء في الولايات المتحدة اختبارات ودراسات على أكثر من
100 رجل وامرأة عاملين، ووجدوا أن من يتحملون جُلّ المسؤولية عن العناية
بالمنزل يكون لديهم ضغط دم مرتفع بصورة ملموسة مقارنة بمن يتركون الأعمال
المنزلية على عاتق شريكهم في المنزل .


ولاحظ
الباحثون ان الارتباط الأقوى بضغط الدم المرتفع كان ناجماً من القلق حول
كيفية إنجاز الأعمال المنزلية المعتادة مثل الطهي والتنظيف والتسوق .


وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن القلق من الأعمال المنزلية، وليس حجم الأعمال نفسه، هو الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم .

وإضافة لما
سبق، ثمة دراسات أخرى ذكرت أن استخدام منتجات تنظيف المنزل يمكن أن تزيد
مخاطر الإصابة بالربو الأزمة . فقد وجدت دراسة أجريت في اسبانيا أن استخدام
بخاخات التنظيف ومعطرات الجو، مرة واحدة فقط في الأسبوع، يمكن أن يكون
مسهماً في إصابة واحد من كل سبعة بالغين بالربو .


وتزداد مخاطر التعرض للربو، مع تزايد وتتابع عمليات التنظيف وعدد مرات استخدام البخاخات المختلفة .

الاخطاء اليومية السبعه  Post-29061-1199382280
الاخطاء اليومية السبعه  B5hgpp7wl1ui02bylqo

التنفس بطريقة غير سليمة

الاخطاء اليومية السبعه  64mtn79f1wbf8edc4a6

الاخطاء اليومية السبعه  11675_1157280191

يقول
المعالج النفسي ومدير جمعية السيطرة على القلق والتوتر، نيل شاه: في مرحلة
الطفولة، نتنفس جميعاً من بطوننا، وهذا يعني استخدام كل طاقة الرئة، لكننا
حينما نكبر نلجأ للنمط غير الناجع المتمثل في التنفس من الصدر . وهذا يعني
أن الهواء الراكد يكمن في مؤخرة رئاتنا، والمعروف أن الرئتين لديهما طاقة
استيعابية محدودة، ولذلك لن يصل الهواء المتجدد والنظيف لهذا الجزء السفلي
من الرئة، والجزء السفلي من الرئة يحوي أدفأ الأوعية الدموية وأكثرها
سيولة، الأكثر نجاحاً لإحلال الغازات وتحريك الأوكسجين في الدم .


ويقول شاه
إننا يمكن أن ندرب أنفسنا للعودة للتنفس السليم، ولتجريب ذلك، حاول أن تنفخ
معدتك في الوقت الذي تسعى فيه للتنفس “الشهيق”، مع مراعاة ترك الصدر بلا
حراك، ثم قلص عضلات


بطنك عند إطلاق الهواء الزفير .

والتنفس
السليم يجب أن يكون منتظماً ومتتابعاً بمعدل 12 إلى 20 مرة في الدقيقة
نفسها، مع فترة توقف قصيرة بين إدخال وإخراج الهواء . وبضع دقائق فقط من
ممارسة التنفس السليم يومياً يمكن


أن تقاوم القلق والتوتر وتخفض ضغط الدم أيضاً .

الاخطاء اليومية السبعه  Post-29061-1199382280
الاخطاء اليومية السبعه  B5hgpp7wl1ui02bylqo

الراحة والاسترخاء بعد تناول العشاء

الاخطاء اليومية السبعه  39j1x42zemoroe9t2lr الاخطاء اليومية السبعه  Tired%201

في
عصرنا هذا، بات معظم الناس يمارسون الروتين التالي: يعودون من يوم عمل
مرهق، ويتناولون وجبة عشاء سريعة ويسترخون على أريكة لمدة ساعة أو ساعتين،
ثم يستلقون على أسرتهم وينامون .


وتقلول
كلير ماكيفيلي، خبيرة التغذية في جامعة كمبريدج “إذا كنت غير نشط في
المساء، أو تناولت وجبة قبل النوم مباشرة، فعلى الأرجح سيتحول الطعام الذي
أكلته لدهون في جسمك .


فإذا
قمت بتحويل استهلاكك للطعام، للصباح، بتناول وجبة إفطار دسمة، ستتمكن
غالباً من حرق السعرات الحرارية عبر القيام بأنشطة عادية في اليوم نفسه
لاحقاً .


ولعدم
زيادة الوزن، تنصح ماكيفيلي بتناول وجبات صغيرة ومنتظمة أثناء اليوم،
وتناول عشاء خفيف ينبغي أن يتبع بتمارين رياضية استرخائية، وبذلك يتمكن
المرء من المحافظة على صحة جيدة، ويحول دون تراكم الدهون .


الاخطاء اليومية السبعه  Wiunptkis5csa0ujckv


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sohptelker.hooxs.com
جلال العسيلى
مشرف عام
مشرف عام
جلال العسيلى


عدد المساهمات : 5415
نقاط : 7643
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 61

الاخطاء اليومية السبعه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاخطاء اليومية السبعه    الاخطاء اليومية السبعه  Emptyالإثنين أكتوبر 31, 2011 1:17 pm

شكـرا جزيلا على هـــذا
المـــوضوع الــرائع والمميز
الذي يستحق كل التقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاخطاء اليومية السبعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف نحارب الكوليسترول في حياتنا اليومية؟
» فقدان التركيز‏..‏ سببه الضغوط اليومية
» أفكار ذكية تفيدك في حياتك اليومية
» نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صحبة الخير  :: القسم العام :: «۩۞۩ المنتدي العام ۩۞۩»-
انتقل الى: